Hola, mi nombre es Héctor y estaré feliz de ayudarte hoy.
Lamento la situación y te ofrezco una disculpa ya que posiblemente la información que te dare no sea la que esperas, para restablecer las credenciales de Microsoft Authenticator es necesario tener un respaldo del mismo, sin el no es posible relizar el procedimiento.
En cuanto a desvincular tu cuenta de Facebook, te recomiendo contactar con el soporte de esa red social para que te ofrezcan alternativas para acceder: https://www.facebook.com/help
Mantenme al tanto del resultado para continuar el acompañamiento.