Contenido de Mindfulness de Headspace

Nota:

La experiencia de espacio principal está disponible si su idioma en Teams está establecido en inglés, francés, alemán, portugués o español.

Ideas Viva ha introducido un conjunto seleccionado de meditaciones guiadas y música focus de Headspace. Llegue a estos recursos en la página inicio para ayudarle a empezar el día con la base, relajar la mente antes de una gran presentación, encontrar el foco antes de iniciar un proyecto importante o cerrar el día con un ejercicio de atención plena durante su viaje virtual. En tan solo unos minutos al día, la meditación y la atención con headspace pueden ayudarte a reducir el estrés y aumentar el enfoque.

Iniciar una meditación guiada

Cuando quieras, puedes iniciar una meditación guiada diseñada para la hora actual del día:

  1. Abra la página Inicio de Ideas Microsoft Viva.

    Captura de pantalla que muestra la página Principal con Espacio principal.

  2. Para iniciar el ejercicio Espacio principal, seleccione el botón Reproducir de la tarjeta Espacio principal .

    Captura de pantalla que muestra la tarjeta Espacio principal.

  3. (Opcional) Navegue a través de un conjunto seleccionado de meditaciones que están diseñadas para adaptarse a diferentes escenarios dentro del flujo de su día. Para ver las opciones, abra la página Práctica de mindfulness ; para ello, seleccione Ver más.

  4. En Práctica de mindfulness, selecciona una opción de meditación en el área Meditaciones guiadas o una opción musical en el área de Música de enfoque .

    Captura de pantalla que muestra la opción Mindfulness en ejecución.

Ejecución del espacio principal en segundo plano

En Teams, puede abrir y ejecutar Ideas Viva en una nueva ventana. Esto le permite reproducir meditaciones de espacio en la cabeza y música de enfoque mientras continúa su colaboración en Teams.

  1. Busque la aplicación Ideas Viva anclada en el panel de navegación izquierdo de Teams.

  2. Haga clic con el botón derecho en el icono de Ideas Viva.

  3. Seleccione Aplicación emergente.

    Captura de pantalla que muestra el elemento emergente de la aplicación Headspace.

    Se abre una nueva ventana en la que se ejecuta la aplicación Insights.

  4. En esta segunda ventana, seleccione Más ejercicios de mindfulness y, a continuación, inicie una meditación en el espacio de cabeza o música de enfoque como se describe en Iniciar una meditación guiada.

  5. Opcionalmente, minimice la ventana Insights que acaba de abrir. Puede seguir trabajando en Teams en la ventana original de Teams.

Preguntas frecuentes

P1. Tengo preguntas sobre la meditación y otros procedimientos recomendados. ¿Dónde puedo buscar respuestas?

R1 Consulta la página Preguntas sobre meditación de la aplicación Headspace.

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