Bonsoir
Télécharge l'ISO Win10_22H2_French_x64v1.iso (le premier de la liste), à partir de ce site de confiance : https://www.justgeek.fr/telecharger-iso-windows-10-104484/
Puis extrait le contenu de l'ISO dans un dossier sur ton bureau par exemple ou bien de préférence sur une autre partition du disque que celle sur laquelle est installé le système, voire sur une clé USB ou un disque dur externe.
Ensuite, désinstalle ton antivirus avec son outil dédié de désinstallation : https://www.malekal.com/supprimer-les-antivirus-de-windows/#Avec_les_outils_de_suppression_des_antivirus
et débranche tout périphérique externe sauf le clavier et la souris et effectue une mise à niveau en exécutant en tant qu'administrateur le fichier setup exe se trouvant dans le dossier où l'ISO a été extrait.
Si tout va bien, il suffit de suivra les instructions pour effectuer cette opération.
Le plus important est de vérifier dans la fenêtre "Pret pour l'installation" du programme d'installation s'il s'agit bien de Windows 10 Famille et si la case "Conserver les fichiers personnels et les applications" est bien cochée.
Remarque :
Mais tout cela ne sert pas à grand chose si tu ne disposes pas d'une licence de Windows 10 Famille...