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Tenho uma conta super antiga que usei para criar meu facebook, como nao usava muito, o tempo foi passando e eu troquei de numero e esqueci minha senha, apenas possuo email de recuperação mas não é suficiente e ele pede aplicativo de autenticação ou número de celular mas nao tenho nenhum desses dois.
Usando o novo Outlook no Windows para gerenciar e-mails pessoais, calendário e contatos
Resposta aceita pelo autor da pergunta
Essa conta ficou inativa por 2 anos ?
Se sim, infelizmente ela foi removida permanentemente e não é possível recuperar ou criar uma nova conta utilizando o mesmo endereço de e-mail.
https://support.microsoft.com/topic/microsoft-account-activity-policy-7c0a9fa7-0982-b7c6-fd72-df852b63699f
Oque faço agora, o face esta pedindo por uma confirmação naquele email e nao consigo mudar o email principal da conta.
Você terá que tentar contato com o suporte do Facebook, infelizmente se o email ficou inativo não existe uma maneira de recupera-lo.