Добрый день.
Лучшим размером будет тот который выберет система. Маленький файл подкачки не сильно ускоряет систему(если он на SSD диске), но памяти может не хватить для ресурсоемких приложений(современные игры например). Большой файл подкачки не будет востребован полностью. То есть, дисковое пространство будет использоваться не оптимально.