Ciao, sono Nunzio, un consulente indipendente e proverò ad aiutarti.
Da Sistema operativo l'unica possibilità di verifica è attraverso le Impostazioni / Rete / Consumo Dati.
Puoi vedere nello specifico le varie App che usi per la navigazione, come Edge, o eventuali applicazioni di Streaming video.
Purtroppo è un conteggio manuale e un po' approssimativo, perchè lo scopo era solo quello di dare una idea di quale applicazione consumasse più banda.
Non so se esistano tool di terze parti che fanno un monitoraggio della rete solo Internet, anche perchè dovrebbero intercettare il traffico verso il Router. Di solito questo è un monitoraggio fatto dai Router, io ho un Fritzbox che settimanalmente mi invia un report dei consumi.