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Nota del redattore

In piedi

Michael Desmond

 

Torna nel mese di giugno ho bloggato su mia decisione di passare a una scrivania in piedi nel mio ufficio (bit.ly/Nfuedz). Come molti sviluppatori, spendo una quantità eccessiva di tempo davanti al monitor del PC, e le lunghe ore seduto in una sedia da ufficio stavano prendendo un pedaggio. Mal di schiena, torcicollo, doloroso spalla destra, le gambe intorpidite — alla fine della giornata mi sentivo come se avessi età compresa tra 20 anni.

Che cosa mi ha spinto alla fine ai miei piedi è stato un crescente corpo di evidenze che seduto tutto giorno è un rischio reale di salute. Uno studio a lungo termine di 7.744 uomini dalla University of South Carolina (bit.ly/8XQGQz) che stile di vita sedentari drammaticamente aumentare il rischio di morire di malattie cardiovascolari. Uomini reporting più di 23 ore di attività sedentarie a settimana erano 64 per cento più probabilità di morire di malattie cardiache, secondo lo studio, rispetto a quelli di segnalazione meno di 11 ore di inattività. Uno studio 2012 dall'Università del Missouri, nel frattempo, costantemente monitorato i livelli di zucchero nel sangue dei partecipanti su due campate tre giorni — una regolare attività fisica e l'altra ridotta attività. I ricercatori hanno trovato che le glicemie partecipante a spillo durante i giorni di attività più bassa. (1.USA.gov/nijOZB).

E davvero, non ha bisogno di studi medici a dirmi che il mio corpo già conosce. Seduto per 10 e più ore al giorno non è buono per me. Così non siedono più.

Ho iniziato a buon mercato. Ho preso alcune scatole di ricambio file per servire come piedistalli per mio due LCD display (27 e 24 pollici), tastiera, mouse e 11,5 pollici per notebook. L'installazione ha avuto tutti il fascino visivo di un divano di dumping su un prato davanti, ma ha funzionato. E all'interno di un paio di giorni ho notato qualcosa. I dolori che ho incontrato dopo una lunga giornata curvata la tastiera erano andati. Certo, i miei piedi un po ' male e le mie ginocchia era doloranti, ma mi sentivo molto meglio la sera che mai.

È stato quattro mesi da quando sono passato a una scrivania in piedi. Le caselle dei file sono andate, sostituito da una mensola di filo cromato impostato su tutti i messaggi di 14 pollici per sollevare il mio monitor vicino al livello degli occhi. E mentre mi piacerebbe passare a una scrivania convertibile che può essere sollevata o abbassata a una seduta o in piedi, sono troppo a buon mercato per rendere l'impegno. Ma come un lettore mi ha fatto notare in uno scambio di e-mail, pagando $800 o più su una scrivania convertibile, come GeekDesk, potrebbero essere soldi ben spesi.

"Sono venuto alla conclusione che se posso spendere $1.000 attrezzatura da sci che ottiene usato forse 10 o 20 volte all'anno, posso spendere circa che su una scrivania che io uso ogni giorno per anni," ha scritto Jason Linden, un analista programmatore presso Boeing a Everett, Washington. "Si potrebbe forse anche detrarla [fini fiscali] se si soddisfano i requisiti."

Nel frattempo, sto facendo quello che posso per un soggiorno confortevole. Prendere pause occasionali, riparazione di un divano di mettere i miei piedi mentre ho letto di un manoscritto o prendere una rapida telefonata, e tengo uno sgabello alto pratico quindi posso sedersi ogni tanto alla mia workstation. Ho anche iniziato in piedi su una stuoia di yoga imbottito, un paio di mesi fa, che ha veramente aiutato. Un altro lettore ha scritto un piccolo poggiapiedi sotto la scrivania possono aiutare con fatica pure, che ho intenzione di utilizzarla.

Io continuerò a modificare le cose, ma dopo quattro mesi, che è chiaro che la mia scrivania in piedi esperimento è stato un enorme successo. Hanno spostato un banco in piedi o trovato un'altra soluzione? E-mail me a mmeditor@microsoft.com.

Michael Desmond è il redattore capo di MSDN Magazine.