自己効力感の影響を調べる
チームは自己効力感について詳しく学び、その知識を利用して、プレゼンテーションを作成し、洗練させるための戦略を練っているところです。 あなたは、前向きなマインドセットと自己内対話でこの作業に取り組む必要があることがわかっています。 このユニットでは、効力感のレベルとマインドセットの関係を調べます。
低い自己効力感
低い自己効力感は、多くの場合、新しい仕事を始めたとき、環境の変化を経験したとき、または課題に直面したときに発生します。 自分が初心者で、経験豊富な人たちに囲まれている場合、自分は彼らほど優秀ではないと自らに言い聞かせがちです。 他者に対して自分自身を否定的に比較し始めますが、自己不信はマインドセットの助けにはなりません。 質問したり学んだりすることにためらいを感じるかもしれませんが、このためらいは進歩の妨げになります。
このような場合には、特にテクノロジにおいて、誰もが異なる経験、知識、スキルセットを持っていることを忘れないでください。 これらの違いは目に見えて明らかではありませんが、考慮することが重要です。 これらの違いを意識することにより、自分に不利な目線で自分を他者と比較するのをやめることができます。 他者と積極的に協調し、お互いに学び合い、さまざまな作業がより上達します。
成長型マインドセットを育む方法の詳細については、次の短いビデオをご覧ください。
Note
ビデオの説明を思い出してください。他者の以前の経験を即座に知ることはできません。 社会的比較によって、自分の潜在的貢献を公平に評価できず疑問を抱くようになる可能性があります。
自己効力感と自己内対話
次の表は、自己効力感が自分との対話に与える影響を示しています。これは、成果を達成する可能性に直接影響します。
| 低い自己効力感 | 高い自己効力感 |
|---|---|
| このコードのテストを 1 週間以内に完了させることを目指しているが、 それまでに終わらないかもしれない。 | このコードは、来週テストできるようになるまでに、いくつかの作業が必要である。 コーディングは得意であり、以前にもやったことがある。 進捗状況を追跡し、締め切りに間に合わせることができるように、毎日の目標を設定する必要がある。 |
| このプログラムをどのようにデバッグしたらよいだろうか? 非常に多くの問題があり、どこから始めればよいかわからない。 | プログラムでこれらの問題を見つけるためのテスト チームの取り組みに感謝している。 ログに記録されたバグを簡単に確認し、解決のためのロードマップを計画しよう。 必要に応じて、チームメイトのサポートを頼りにできることはわかっている。 |
| 新しいチームに会うことに緊張している。 彼らは専門家であり、自分たちの方が私より優れていると思わないことを願う。 | 新しい役割が始まることにワクワクしている。 私より経験豊富なチームメイトから多くのことを学ぼう。 私はこれまで素晴らしい仕事をやり遂げてきた。だからこそ、今回の昇進は当然である。 |
重要
能力をさらに高めることができるという信念があれば、前進し続け、挫折からも回復します。
マインドセットとは
マインドセットつまり心構えは、状況に対処する方法に影響を与える一連の信念と思考プロセスです。 マインドセットには、次の 2 つの種類があります。
- 固定型マインドセット: 固定型マインドセットとは、知性や才能などの基本的な能力は固定的な個人の特性であるという精神的姿勢です。 固定型マインドセットを持っていると、仕事に着手したり、新しいスキルを習得したりすることに不安を感じます。 "自分は力不足である" または "自分が失敗したら、みんなはどう思うだろうか" などと考える可能性があります。自分は特定のことしかできないと心の中で思い、状況を、自分が生まれつき持っている能力を明らかにするテストと考えるかもしれません。
- 成長型マインドセット: 成長型マインドセットとは、基本的な能力は熱心さと勤勉さで伸ばすことができるという精神的姿勢です。 成長型マインドセットを持っていると、困難な状況も、スキルを習得して成長させる機会と捉えます。 "このことに取り組み、スキルを向上させよう"、"チームにサポートやフィードバックを求めることができる" と考えます。どんな優れたプログラマでもかつては初心者だったし、まだ知らないことを何でも学ぶことができると自分に言い聞かせます。
Note
調査では、学習に対して成長型マインドセットを持つことにより、回復力と成功する能力を向上できることがわかっています。 成長型マインドセットは、承認への渇望ではなく、学習への情熱を通じて反映されます。 成長型マインドセットを持つ人々は、自分自身を失敗しているとは考えず、学習中であると考えます。
自己効力感をマインドセットに結び付ける
自己効力感のレベルは、マインドセットを厳密に反映します。 また、自己効力感とマインドセットは、状況に対する安心感のレベルを高める上で重要な役割を果たします。 自己効力感とマインドセットは、テクノロジ ワークスペースで不快にさせる状況に関わるか、それとも回避するかを決定します。 次の表は、2 つのマインドセットと自己効力感レベルの姿勢と成果の違いを比較したものです。
| 低い自己効力感と固定型マインドセット | 高い自己効力感と成長型マインドセット |
|---|---|
| 自己効力感が低い場合、姿勢と思考プロセスには、固定型マインドセットが反映されます。 自分の能力に確信が持てないままであり、新しい仕事を追求し、練習し、粘り強く努力することに自信がありません。 | 自己効力感が高い場合、姿勢と思考プロセスには、成長型マインドセットが反映されます。 肯定的な内なる声に耳を傾け、心をさらに開いて他者から学び、フィードバックを受け取ります。 |
| 仕事から逃げようとしたり、チームや一緒に働く他者からの評価に恐れを抱きながら仕事を開始しようとしたります。 | スキルを学び、向上させることを目的として、課題や新しい仕事に取り組みます。 |
| 失敗することへの恐ればかりを考えてしまう傾向があります。 このような否定的な考え方によって不安が増大し、さらに、冷静に考えて、前進する計画を立てる能力も影響を受けます。 このサイクルは、結果の悪化を招きます。 | 達成感を重視する傾向があります。 この肯定的な考え方は、テクノロジにおいて不確実または困難な状況でも、対処して進歩するのに役立ち、より良い結果につながります。 |
コーディング コンペティションの準備をする際には、次のシナリオを検討してみましょう。
あなたは、チームのコーディング コンペティションのためのヘルプ ドキュメントを作成中です。 固定型マインドセットを持っている場合、作成するドキュメントはチームにとってあまり役に立たないと自分に言い聞かせます。 一連のアクションを計画したり、作業をより小さい実現可能な項目に分割したりしないため、あまり進歩しない可能性があります。 チームのフィードバックを、作成スキルに対する批判と見なす可能性もあります。
逆に、この作業で自己効力感が高い場合は、熱意を持って取り組みます。 成長型マインドセットを持ち、チームからのサポートやフィードバックを受け入れることができます。 最終的な目標に向けて進歩するための小さなステップのリストを作成します。 成功を褒めたたえ、チームが提供したフィードバックから学びます。