自己効力感に影響を与える要因を評価します
チームは、自己効力感を向上させるためのいくつかの戦略の使用を開始しました。 彼らは、プレゼンテーション用の台本作りの計画をまとめているところです。 各チーム メンバーは自分のセリフを選びました。チームがコードに変更を加えた場合、全員が協力して台本を書き換えます。 このユニットでは、自己効力感に影響を与える要因と、自己効力感を向上させるために使用できる戦略について学習します。
自己効力感に影響を与える要因
自己効力感のレベルは、多くの点で自分の動作に影響します。 それらは、日常的に、マインドセット、新しいことを学ぶ意欲、テクノロジ環境への帰属意識に影響を与えます。 いくつかの異なる要因が自己効力感に影響を与えます。 これらの要因に取り組み、自己効力感のレベルと成功する可能性を向上させることができます。
以前の経験
以前の経験は、特にコンピューター サイエンスとテクノロジの分野で、自己効力感に影響します。 コーディング、プレゼンテーション、テスト、またはデバッグの専門家である多くの人々と意見を交換する場合、彼らが徹底した練習を行ってきたことを忘れないでください。 彼らの多くはおそらく上級コースを受講し、長年にわたってスキルを磨いてきました。
作業を何度も行えば、上達します。 小さな成功を収めると、それらの経験を生かして、さらに進歩します。 以前の成功を常に記憶に留めておけば、その決断を再び引き出すことができます。
フィードバック
自身の自己内対話と他者から受け取るフィードバックを調べることによって、自分の進歩を追跡します。 自己内対話を研究すると、それをより肯定的なものに変えることができます。 自分は力不足である、または自分が成功する可能性は限られていると自分に言い聞かせないでください。 代わりに、スキルを磨き、進歩し、過去の成功を再現できると自分に言い聞かせます。 他者に対してフィードバックや励ましを求めます。 彼らが特定の仕事や分野で経験を積んでいる場合は、彼らのフィードバックを利用して自分自身のスキルを伸ばします。
役割モデル
他のみんなの方がいい仕事をしている、または自分は追いつくのに必死だと考えがちです。 この否定的な考え方は、自己効力感と意欲を低下させる可能性があります。 コード ロジックを視覚化するのに苦労している場合でも、新しいプログラミング言語で苦労している場合でも、誰もが成功する前に同様の苦労を経験していることを忘れないでください。
仕事に優れている人は、多くの場合、さまざまな苦労を経ています。 しかし、彼らはそれを乗り越えて、自分の仕事が得意になりました。 同じようにしてかまいません。 チームと共に作業していると、多くのチーム メンバーが成功する前に作業に苦労していることに気付くでしょう。
ストレスに対する反応
締め切りや仕事上の重要なイベントが近づいてくると、ストレスを感じるかもしれません。 新しい役割の始まりや別の部門への異動など、状況の大きな変化についても同じことが言えます。 ストレスに対する考え方とそれに対する反応は、自己効力感に影響を与える可能性があります。
肯定的な自己対話を維持するために、今後の課題に備えてください。 毎日の仕事のリストを作成し、それらの仕事の進捗状況を評価します。 成功したことを祝福し、達成できなかった仕事に取り組むための戦略を計画します。 今後の精神的および肉体的な課題に備えることで、より適切に対処し、進捗状況を正確に評価できます。
自己効力感を向上させる
自己効力感と意欲を向上させるために実行できる効果的な手段がいくつかあります。
- 自己内対話に注目する。 何か新しいことややりがいのあることを行う必要があるとき、心の中で何を思いますか? 否定的な自己内対話と低い自己効力感とを結び付けます。 内面的な対話に注意を払います。 これらの手段を実行する際は、マインドセットの変化と結果の改善に注意します。
- 小さな成功を実践して褒めたたえる: 作業を小さな管理可能なステップに分けます。 目標を達成するたびに、それらの小さな成功を褒めたたえる機会を自分に与えます。 そうすることで、自分の成長を再確認し、自分が向上していることを認識します。 困難なときでも練習を続けます。そうすれば、どんなに小さな仕事でも進歩と成功を続けることができます。
- 他者から学ぶ: チームメイトとフィードバックを交換し、彼らの成功から学びます。 彼らが特定の目標をどのように達成したかを質問します。 彼らは成功するためにどのような苦労を克服しましたか? 自分と同様の他者が成功したのを見たら、自分も同じことができると信じましょう。 また、経験が豊富でスキルの高いチームメイトたちにフィードバックを求めることもできます。 この情報を使用して、課題に対処して向上するための戦略を立てます。
- 否定的な感情をコントロールする: 困難な状況に直面したときに不安を感じるのは自然なことです。 緊張している場合は、チームにサポートを求め、彼らの好意的なフィードバックとエンゲージメントに頼ります。
ヒント
自己内対話を定期的に確認してください。
次の例を使用して、肯定的な自己内対話を練習しましょう。
- "人前で話すことができない" と自分に言い聞かせるのではなく、""まだ" 人前で話すことができない" と考えましょう。
- "私は能力のある人間ではない" と自分に言い聞かせるのではなく、"時間をかけて努力すれば、資質を伸ばすことができる" と考えましょう。
- "コーディング コンペティションで決勝に進むことは絶対にない" と自分に言い聞かせるのではなく、"チームメイトと共に粘り強く練習すれば成功できる" と考えましょう。