Bom dia, Carla!
Com relação a sua dúvida em como atualizar seu Windows XP para o Windows 7, o link abaixo traz um tutorial de fácil execução que vai te ajudar:
http://windows.microsoft.com/pt-BR/windows7/help/upgrading-from-windows-xp-to-windows-7#T1=tab01
Você pode adquirir o Windows 7 através de lojas parceiras da Microsoft em todo o Brasil. Entretanto sugiro antes de efetuar a compra que conheça o Windows 8.1 e seus recursos. Para isso, acesse o link abaixo:
http://windows.microsoft.com/pt-PT/windows/download-shop
Obs. O suporte para o Windows XP termina em 8 de abril de 2014. Não fique desprotegido. Acesse o link abaixo e veja o que significa o fim do suporte para você:
http://windows.microsoft.com/pt-BR/windows/end-support-help
Espero ter ajudado, para mais informações poste novamente.
Até mais.
Paulo Santiago