まず、お使いのWindowsのバージョン(1909/2004/20H2など)とOSビルド番号(こちらは分かっている場合のみで良いです)を教えてください。
参考までにmacOSのバージョン、BootCampのバージョンも調べておいてください。
BootCamp環境であれば、インストールメディア(USB)でなくてもisoイメージファイルがあればインストールできますが、システム回復オプションを試すのであれば、USBのインストールメディアを作成する必要があるかも知れません。
ちなみに、他のWindowsパソコンはお持ちでしょうか?もし、お持ちならそちらのパソコンでmedia creation toolでインストールUSBメディアが作成できるはずです。
もしくは、MacしかなくmacOSが立ち上がるのであれば、BootCampユーティリティで起動可能なUSBメディアを作成できるはずです。
参考: https://ottan.xyz/posts/2015/07/mac-windows-10-usb-1879/
以上の操作が難しいようであれば、BootCampについてAppleサポートコミュニティで質問するのが良いと思います。