Jest to trudne pytanie. Każdy użytkownik powinien sam wybrać co woli.
Ja osobiście uważam, że Windows Defender jest lepszym programem, z tego powodu, iż producentem jest ta sama firma co system na którym zainstalowany jest antywirus. Program dobrze współpracuje z systemem. Dodatkowo można uniknąć sytuacji, że np antywirus blokuje aktualizacje systemowe, czy spowalnia pracę systemu. Jest lekki, darmowy i nieraz urchronił mój system przed złośliwym oprogramowaniem :). Dodatkowym atutem jest fakt, że aktualizacje pobierają się przez Windows Update.
Tutaj możesz poczytać więcej:
http://windows.microsoft.com/pl-PL/windows-8/windows-defender#1TC=t1